Trygge, enkle og effektive steg
mot en sunnere livsstil - helt uten press.
Kim Hansen
Personlig trener
Jeg brenner for å hjelpe folk med å finne glede i en mer aktiv livsstil.
Trening og kosthold kan virke overveldende, spesielt hvis du ikke helt vet hvor du skal starte.
Jeg har fire år med idretts- og aktivitetsrelatert utdanning og er sertifisert personlig trener, fitnessinstruktør og kostholdsveileder. Jeg har selv levd en aktiv livsstil hele livet og har flere års erfaring med å hjelpe personer som ønsker å ta grep om egen livsstil.
Derfor startet jeg Aktiv Livsstil – for å gjøre det enklere for deg å ta små, men viktige steg mot bedre helse og mer energi i hverdagen.
Vårt utgangspunkt:
Helsedirektoratets anbefalinger
Voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i løpet av uken, noe som tilsvarer omtrent 20–40 minutter hver dag. Dersom intensiteten økes til høy intensitet eller anstrengelse, kan tiden halveres.
I tillegg anbefales det at voksne gjennomfører øvelser som gir god muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken.
All aktivitet hjelper – man trenger ikke ha en «alt eller ingenting»-mentalitet.
Som illustrert i figuren under, vil de som har et lavt aktivitetsnivå oppnå en stor helsegevinst ved å bli litt mer aktive i hverdagen.
Klar for personlig trener?
Vi starter der du er og tilpasser løsninger etter din hverdag. Støtter deg hele veien – uansett om du ønsker å bevege deg mer, få mer energi eller bare føle deg bedre.
Treningspakke:
10 økter
✓ Finne et treningsmål sammen
✓ Utarbeide en plan og treningsøkter
✓ Gjennomgang av teknikk
✓ Personlig oppfølging i øktene
NOK800
/per timeTrening- og kostholdspakke:
20 økter:
✓ Finne et treningsmål sammen
✓ Utarbeide en plan og treningsøkter for å nå målet
✓ Gjennomgang av teknikk
✓ Personlig oppfølging i øktene
✓Utarbeide en kostholdsplan for å nå målet mer effektivt
✓ Oppfølging over en lengre periode
NOK650
/per timeLivsstilsendring-pakke:
30 økter:
✓ Finne et treningsmål sammen
✓ Utarbeide en plan og treningsøkter for å nå målet
✓ Gjennomgang av teknikk
✓ Personlig oppfølging i øktene
✓ Utarbeide en kostholdsplan for å nå målet mer effektivt
✓ Oppfølging over en lengre periode
✓ Gå gjennom en livsstilsendring og få en mer aktiv livsstil
NOK500
/per timeDette sier
tidligere kunder
Fikk en fantastisk kickstart på trening og kostholdsveiledning med Kim! Han ga meg den boosten jeg trengte for å komme i gang, endre vanene mine og bygge en sterkere og sunnere kropp. Anbefaler Kim til alle som trenger en PT-time!
I would like to share my experience with Kim, who has helped me lose weight and achieve a healthier lifestyle. As an older man, I once believed it was too late to make significant changes, but with right knowledge and support, I have proven to myself that it is never too late to take control of my health.
Jeg vil gjerne gi min sterkeste anbefaling av Kim for alle som ønsker å bli sterkere og mer selvsikre på trening. Da jeg startet, var jeg usikker på teknikk og hadde stagnert i styrkeutviklingen. Med Kim sin ekspertise og veiledning har jeg ikke bare økt styrken min betydelig, men også forbedret teknikken og fått mer kunnskap om riktig trening og kosthold.